No pain no gain
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Nimaro was machen die Muckis?
Fast 2 kg mehr von der Nordsee nach Hause gebracht, jetzt muss wieder auf die Ernährung geschaut werden und gleich ins Gym.....Du dickes Ding! ?
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Nimaro was machen die Muckis?
Fast 2 kg mehr von der Nordsee nach Hause gebracht, jetzt muss wieder auf die Ernährung geschaut werden und gleich ins Gym.....Sie wachsen bin eigentlich relativ zufrieden aber hab noch immer zu viel Fett aber es wird weniger Fett und proportional mehr Muskel wenn ich Mal einigermaßen zufrieden bin gibt's auch Vergleichsbilder von vorher nachher
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2 kg mehr ??? Zuviel Schoki mit gesalzenen Mandeln verdrückt ?
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Hallo Ares,
bitte beachte: Satzzeichen sind keine Rudeltiere! Insbesondere sind Satzzeichen in Rudeln ein Ausdruck für eine gewisse Emotionalität und Unkenntnis des Absenders über ihre Wirkung.
Als Absender solch einer Botschaft magst du die vielen Satzzeichen als Verstärkung deiner Aussage verstehen, sowie eine gewisse Dringlichkeit und selbst empfundene Wichtigkeit deiner Botschaft hinzufügen. Jedoch wird dies von Empfängern der Botschaft meist nicht so bewertet. Achte deshalb bitte in Zukunft darauf, nicht zu viele Satzzeichen zu benutzen.
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2 kg mehr ??? Zuviel Schoki mit gesalzenen Mandeln verdrückt ?
Milchreis, Kuchen und andere Leckereien......
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So also dann oute ich mich einfach mal
Ich Anfang des Jahres (In der Woche in der ich angefangen habe):
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Und ich letzte Woche:
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12kg Unterschied Hab aber noch viel zu tun
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Cool, du machst es auf jeden fall richtig, weiter so.
Beim Gewichtsverlust immer auf genügend Eiweiß achten, leider nimmt der Körper sonst die Muskeln und die sollen ja erhalten bleiben
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Cool, du machst es auf jeden fall richtig, weiter so.
Beim Gewichtsverlust immer auf genügend Eiweiß achten, leider nimmt der Körper sonst die Muskeln und die sollen ja erhalten bleiben
Ich esse nach jedem Training etwas Kohlenhydrate damit erstmal wieder die Energiespeicher voll sind und etwa 30-60 Minuten danach gibt's noch nen Proteinshake um die Proteine die ich nicht voll bekomme aufzufüllen und dass die Muskeln nicht abgebaut werden. Sonst fängt der Tag auch mit Joghurt, Obst und Haferflocken an so dass ich erstmal über längere Zeit alle Nährstoffe habe und es nicht an die Muskeln geht Mittags gibt's zur Zeit häufiger ne Bowl aus Salat, Reis, Nüssen, Gemüse und Obst.
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Respekt und immer weiter.
Nimmst du jogurth oder mager quark? Würde lieber zu letzterem greifen
Bei wie viel kg stehst du denn aktuell? Und keine Sorge, zu tun hat man immer, jeder
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Respekt und immer weiter.
Nimmst du jogurth oder mager quark? Würde lieber zu letzterem greifen
Bei wie viel kg stehst du denn aktuell? Und keine Sorge, zu tun hat man immer, jeder
Aktuell immer ca. 250g normaler Joghurt, eine Banane, ca 40-50g Haferflocken und etwa 50g verschiedene Beeren (Kaufe die immer als TK um mit der Flüssigkeit vom Auftauen die Haferflocken etwas aufzuweichen, ich mag von der Konsistenz her keine trockenen Haferflocken.
Achja ich stehe aktuell bei ca 98kg
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So, ab zum Gerätetraining schwitzen
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Bin schon durch, Schulter und Rücken...
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Heute steht Bauch Beine Po an.
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Heute mussten die Ärmel dran glauben
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Ihr faulen Maden, nichts los bei euch?
Ich war heute morgen um 7 Uhr im Gym, werde ich Freitag auch nochmal machen.....Ich bin 4x die Woche im Gym (habe einen Push/Pull-Split Trainingsplan). Würde ich nach jedem Training schreiben würde ich hier aber viel spammen Heute nach der Arbeit geht's wieder hin Heute ist Pull dran
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Ihr faulen Maden, nichts los bei euch?
Ich war heute morgen um 7 Uhr im Gym, werde ich Freitag auch nochmal machen.....Nur weil du dich aus Versehen etwas bewegt hast, musst du hier nicht so einen Aufriss machen. ?
Samstag Gym + Training
Sonntag 2*Training und Laufen
Montag Training
Dienstag Training und Laufen
Mittwoch Gym
Donnerstag Laufen
Aber schön, dass du auch ab und zu vom Sofa hoch kommst ?