Ich hab ne neue Waage und die zeigt nicht mehr wie bei meiner alten Waagen den Muskelanteil in % an (war sonst so 43,5%), sondern Muskelmasse in kg.
Letzten Samstag:
77 kg Körper-Gewicht, 58,7 kg Muskelmasse, Körperfett 19,8% bei 183 cm.
Kann man irgendwie die Muskelmasse in den prozentualen Muskelanteil umrechnen? Einfach 58,7 kg von 77 kg geht ja nicht (76%).
Hab jetzt von 92kg wieder auf 87 reduziert und Muskeln haben auch zu genommen. Wie viel ich da von was hab kann ich nicht genau sagen!
Mein Trick aktuell ist einfach der das ich zuhause nur Sachen habe die viel Eiweiß und wenig Kcal haben. Oder einfach nur wenig Kcal wie irgendwelche Gemüse. Auf der Arbeit esse ich normal und wenn ich nach Hause komme dann halt die weniger "tollen" Sachen. Sobald ich zu viel Essen zuhause habe bin ich nur am mampfen!
Aktuell scheine ich ein leichtes Kcal Defizit zu erzielen was spitze funktioniert! 
Und ich dachte wir Frauen sind auf Gewicht, Fett und Muskeln fixiert ;D Nein eigtl ein sehr interessanter Gedanke hinter diesem Thread schade das er leicht auf Eis liegt 
Keine Angst spätestens im Februar gehts wieder los wenn die meisten am Diäten sind 
Du lässt uns ja nichts übrig
hab drei Runden Milon Zirkel gemacht und werde am Abend noch zum Krav Maga gehen.
WAAAAAS ist das? Beides nie von gehört
Milon ist ein Kraft Ausdauer Parkour von 8 auf dich eingestellte geräte. Bankdrücken im Sitzen, Ruder, Beinstrecker, Crosstrainer 4 min., Rückenstrecker, Bauch, Beinbeuger und 4 min. Rad.
Jedes Gerät 60 sec und dann wechseln auf das nächste gerät, eine Runde dauert 17,5 minuten.
Krav Maga https://de.wikipedia.org/wiki/Krav_Maga
Also ich hab über die Feiertage nicht zugenommen! Das muss ich schon mal nicht mehr wegtrainieren!
Eben zurück aus dem Studio. Morgen um 15 uhr gehts weiter
hmm ich wollte ja nächsten Monat wieder starten. aber nachdem das Wundwasser vorgestern wie aus nem Wasserhahn aus mir rausgespritzt ist, warte ich lieber noch etwas. zugenommen hab ich zum Glück nicht, aber meine Muskeln sind auch nicht mehr da 
Ach Julez. Gute Besserung 
Milon ist ein Kraft Ausdauer Parkour von 8 auf dich eingestellte geräte. Bankdrücken im Sitzen, Ruder, Beinstrecker, Crosstrainer 4 min., Rückenstrecker, Bauch, Beinbeuger und 4 min. Rad.
Jedes Gerät 60 sec und dann wechseln auf das nächste gerät, eine Runde dauert 17,5 minuten.
Krav Maga https://de.wikipedia.org/wiki/Krav_Maga
mache ich auch jeden Tag.) mit meinen Fingern 
so, kleiner push...
kennt jemand von euch Fayo? Also Faszienyoga?
Nein was ist das ?
Ich kenne nur die Faszienrollen in allen Möglichen ausführungen
Wird aber erst ab 08:10 interessant
Das wird ab 13:15 sehr interessant
Danke Sascha, dann muss ich nachher nicht suchen
war vorhin bei der Physiotherapie und die bietet Kurse an. ist halt irgendwie ne Mischung aus Yoga und Übungen mit ner Faszienrolle. nur nicht so meditativ/spirituell und mit Schwerpunkt auf die Dehnung und Faszienaktivierung. Fand das sehr ansprechend, gerade als kombi für den Kraftsport. werde wohl mal ne Schnupperstunde mitmachen. vielleicht hat hier damit ja jemand Erfahrung und kann berichten.
Ich hoffe ihr haltet euch immernoch alle schön fit ich begebe mich später auch wieder ins Studio
Wegen meiner Haartransplantation muss ich nun 2,5 Wochen pausieren. Übernächste Woche Montag werde ich dann wieder mit Reha-Sport 2 mal die Woche beginnen und dann auch gleich 3 mal die Woche Krafttraining an den Geräten machen. Zu Hause dann noch ein bisschen Hanteltraining. Schwimmen darf ich nun mindestens 4 Wochen nicht. Da ich nur Brustschwimmen mit Kopfuntertauchen kann sogar noch ein paar Wochen länger nicht
