Nimaro Dir werden 2900kcal zum Abnehmen empfohlen? Darf man fragen, was du für einen Grundumsatz hast bzw. wie viel du wiegst oder ob du krasser Body Builder bist? Ich meine, 2900kcal sind ja nicht gerade wenig.
MissAntroph Ja das Essen fickt so manche. Da bringt dir der beste Sport der Welt nichts, wenn du das nicht in den Griff bekommst. Ich bin mittlerweile einfach nur noch Konsequent und mache, stand jetzt, eigentlich keine Ausnahmen um das Problem der vielen Ausnahmen zu umgehen. Fällt mir so wesentlich leichter und ich fühle mich besser. Mein Umfeld ist dann zwar manchmal genervt aber im Grunde ist es mir egal. Beim Grillen wurde ich schon "angepflaumt" warum ich dieses mal keine M&M esse nach dem Grillen... das ich ja jetzt komplett übertreibe. Das kommt dann meist von denen, die es eben nie schaffen mal was abzunehmen. Das Problem mit den Ausnahmen ist eben immer, welche Ausnahme ist in Ordnung und welche nicht. Daher versuche ich einfach derzeit überhaupt keine zu machen um meinem Ziel näher zu kommen. Wenn dann erst mal der Speck weg ist und mehr Muskeln da sind, steigt der Grundumsatz --> ich kann wieder etwas mehr essen --> Ausnahmen fallen nicht mehr so heftig ins Gewicht Vielleicht mache ich dann aber auch weiterhin keine Ausnahmen. Mal schauen. Aber essen ist halt immer das, was einen reinreitet. Als normaler Mensch mit normaler Arbeit kannst du garnicht so viel Sport machen um alles auszugleichen was du falsch isst.