Beiträge von Glotzgurke-Didi im Thema „Challenge Thread“

Ick bin euer Vadder, dat smoken is ungesund

Halt die Hose fest Matthias

Gute Nacht

Mir hat Tee Trinken geholfen, hatte somit immmer was in der Hand. Nachteil, es drückte auf die Blase

Ich hab mir für dieses Jahr ein Brötchen weniger am Morgen zu essen vorgenommen, esse sonst zwei.
Stattdessen esse ich jetzt morgens eine Schale Jogurt mit Obst und etwas Honig sowie Zimt.

Stramme 90 Kg

Je 15 min Fahrrad, Crosstrainer, Rudern und Laufband..

ich gehe jetzt zum Sport, Ausdauer ist heute dran, Fettverbrennung^^

Ist euch mal aufgefallen, wer Nougat mag, mag kein Marzipan. Ausnahmen gibt es.

Ich strebe auch die 85 an.....

Ich Esse jeden morgen zwei gut belegte Brötchen, mittags was warmes, nachmittags was Süßes und am Abend Salat oder Obst in Flüßiger form (Obst). Bei Chips werden meine Gurkenbeine weich.

Keine Chips, nö nö nö nö, das halte ich nicht durch.

Im gramm Bereich ist nachdem beim aufhören vom Rauchen nichts dramatisches und zur Weihnachtszeit auch eher normal, weiter so.

Daumen hoch, weiter so.

Bei mir sind auch viele die spritzen und haben in sehr kurzer Zeit viel Erfolg, danach kommt die sucht......

Ich habe mir vor drei Jahren ein Jura gekauft und möchte die auch nicht mehr missen, ist besser als rauchen

Rauchfrei finde ich super, weiter soooooo.

Am besten auf den direkten Weg von der Arbeit hingehen, wenn du erst mal zuhause sitzt dann sitzt man.

Muskelversagen hast du auch bei 20 Wiederholungen bei kleineren Gewichten, mit dem Vorteil das auch die Ausdauer trainiert wird. Mit 20 Jahren wirst du es nicht merken was du Zuviel gemacht hast, aber mit 40 wirst du es am eigenen Körper spüren^^

Zitat von MissAntroph

rauchfrei sein = momentan ca. 20 Zigaretten am Tag (mal mehr, mal weniger, je nach Schicht und Temperatur)

Wenn du mit dem rauchen aufhörst, muss du die Ernährung auf jeden fall anpassen sonst sind schnell 10 Kg drauf.
Da ist Sport ganz wichtig und an Tagen wo du sündigen willst, an den Mahlzeiten etwas weniger zu dir nehmen, da dein Stoffwechsel sich ändern wird. ( Kenn ich aus Erfahrung )

Zitat von famE

Also 100 kg Bankdrücken 3x10, 100kg Kniebeugen 3x10 und 140 kg Kreuzheben

Nach neusten Studien, kommt es nicht auf die Masse der Gewichte beim Muskelaufbau an, sondern das die letzten beiden Übungen so auszuführen sind, das du danach keine mehr heben könntest. Mehr Masse ist schlecht für die Gelenke.

Mein Ziel für das Frühjahr 2017 ist weniger Fett und bei gleichbleibender Muskel Masse, sowie- 2 Kg von 90Kg auf 88 Kg Körpergewicht.
Mein jetziger Körperfettanteil liegt jetzt bei 16,5% und mein Anteil an Muskeln liegt bei 39,5 %, da geht noch was.