Krav Maga war gestern, heute geht’s in die Mucki-Bude....
Beiträge von Glotzgurke-Didi im Thema „No pain no gain“
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Glückwunsch, weiter so
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Bei dem Wetter beim Umzug geholfen und Kisten geschleppt
Wenn du das jeden Tag machst, ist das auch sportlich
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Diavolo bekomme kein Sonnenbrand du Kellerkind
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Sascha du Lappen, du kannst ja noch nicht mal unfallfrei Schnaps trinken ohne das schlecht wird.
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Bewegung, go go
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War beim Krav Maga, sah bei mir auch so aus.....
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Zwischen den Übungen geht immer Liegestütz, ohne Pause versteht sich.....
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noSub beim abnehmen musst du zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu dir nehmen, das ist die Grundnahrung deiner Muskeln, dann nimmst du bei Kalorien Reduzierung auch beim Körperfett ab.
Dann bleibt such deine vorhandne Muskelmassen und du verlierst nichts....
Auch Mahlzeiten und da da gehören auch Getränke in Form von light oder Fruchtsäfte dazu, sollte man möglichst in
3 Stunden Abstand zu sich nehmen.
Also Frucht und light Getränke nur mit den Mahlzeiten zu sich nehmen, da sonst zwischen den Mahlzeiten Insulin vom Körper für die Verdauung produziert wird und das hemmt die Körperfettverbrennung.
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https://www.artzt.eu/marken/bo…tyw3bW-QfhWcaAh1GEALw_wcB
Hier ein schöner Trainingsbegleiter um deine Muskulatur im Knie zu stabilisieren, ohne Schuhe etwas in Knie gehen und zwei kleine Hanteln nehmen und Bizeps, Trizep, Schulter usw. Übungen machen, somit trainierst du viel in kurzer Zeit.
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Statt Eiweißpulver ist das eine alternative.....gerne mit ein wenig Obst
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Alles Ansichtssache
Du möchtest breiter als der Türsteher, Flo möchte seinen Körper insgesamt definierter......Julez hat Herz Kreislauf auf den Zettel und ich esse Salat damit mein Bizeps nicht zu groß wird.
Schön das hier bei No Pain alle ein sportliches Ziel haben.
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Freut mich Flo, ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, dabei bildest du das Hormon Leptin, welches dein Hungergefühl im Schlaf drosselt.
Weiter so.....
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Du machst das schon ziemlich genau
Ich esse einfach und nach einer Woche wird geschaut, ob die Waage nach oben oder unten geht und dementsprechend wird gegengesteuert.
Auf Soja stehe ich gar nicht, Hafermilch geht, lieber mag ich Kuhmilch.....
Ich komme am Tag auf ca. 120gramm Eiweiß, ohne Tiernahrung, damit halte ich mein Gewicht.
Vorm PC gibt es meist Nüße, Chips oder ähnliches Je nachdem was die Waage am Wochenanfang gesagt hat...…….
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20 Minuten Crosstrainer vorm Training im abnehm Modus eingestellt, dann ne Stunde am Eisen Training um zum abwärmen 50 Minuten Crosstrainer auch wieder im abnehm Modus gehabt...Wochenende ich bin bereit.
Wie schaut’s bei euch aus?
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Da hat jeder seine eigene Meinung und meines Wissens ist das von den Gelehrten auch noch nicht ausreichend wissenschaftlich belegt.
Ich trinke gerne vor dem Training wenn ich schon drei Stunden vorher nichts gegessen habe, gehe ich am Wochenende nach dem Frühstück, trinke ich nach dem Sport einen Shake, das ist dann aber eine Mahlzeit und es gibt dann drei Stunden später erst wieder was
Trinken gibt es auch nur Wasser, ich trinke nie Säfte oder ligt Getränke, da sonst sofort Insulin im Körper produziert wird und das hemmt die Fettverbrennung.
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Hört sich schön an Flo.
Sein Eiweiß überwiegend über Fleisch zu holen weil es billiger ist als andere Eiweiß Quellen, finde ich persönlich dem Tier gegenüber nicht schön, ist aber meine persönliche Meinung
Aber ein abnehmen von Fettreserven geht ohne Zufuhr von Eiweiß nicht, da der Körper sonst an Muskeln abnimmt, da es einfacher ist.
Ich kann dir nur abraten Nudeln und Reis am Abend und in größeren Mengen abraten, da bekanntlich zu viel Kohlenhydrate zur Gewichtszunahme führen.
Morgens esse ich zwei Scheiben Brot mit Frischkäse, Käse und Marmelade.
10 Uhr gibt es einen Eiweiß Shake.
Mittags, Salat mit Schafskäse oder Thunfisch.
Vor dem Training 16:45 Uhr Eiweismüsli oder Shake.
Am Abend ca. 19 Uhr Handvoll Obst mit Eiweismüsli.
Nur am Wochenende darf gesündigt werden und mit der Familie esse ich Fleisch am Wochenende , Schwein esse gar nicht mehr....
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Eine liebe Frau hast du
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War doch aber schön Flo, oder?
Im Winter ist alles anders, jetzt wo die Sonne wieder Kraft bekommt läuft es wieder mit mehr Lust.....