Ausdauersport, schön und gut. ich persönlich vertrete aber eher die These, das Kraftsport wichtiger/ effektiver ist. 1. formt es den Körper und verbessert die Haltung. 2. verbrauchen Muskeln im Ruhestand mehr Kalorien als Fettgewebe und 3. der für mich entscheidende Punkt, wenn ich Diät halte (also meine Kalorienzufur senke, in welcher Form auch immer) verliere ich das Körpergewicht als erstes durch den Abbau der Muskulatur. das hängt mit Punkt zwei zusammen. das wiederum erklärt die Wichtigkeit von Proteinen/ eiweiß, zur Fütterung der Muskeln. die werden dadurch aber nur gehalten und bauen sich in einer diätphase nicht auf.
wir kommen nicht drum herum, abnehmen funktioniert durch Mathematik. wenn ich abnehmen will, muss ich weniger Kalorien zu mir nehmen als ich verbrauche. Punkte. allerdings nicht dauerhafz weniger als den Grundumsatz. das schädigt.Sport unterstützt das ganze. die Idee in der Low carb Geschichte liegt darin, dem Körper zu geben was er benötigt. Zucker hat da einfach keine tragende Rolle. ganz auf Kohlenhydrate verzichten kann und will ich nicht. mein Körper benötigt so etwas wie Haferflocken zumindest an sporttagen zum Frühstück. selbst bei der Stoffwechsel Kur ess ich morgens meine Weizenkleie.
die 21 Tage challenge ist keine Blizdiät aus ner Frauenzeitung.das ist in meinen Augen eine Kur, ähnlich wie eine Fastenkur. es hilft den Körper zu reinigen und zu entlasten. und auch die Ernährung umzustellen, weil man dann wirklich mal auf Zucker verzichtet und sich den mist abgewöhnt.
in sachen sport und Ernährung gibt es viele Thesen und viele Wissenschaftler die sich tolle sachen ausdenken. wichtig ist, dass man auf einen Gesunden weg findet, da jeder Körper anders reagiert.
aber was ich so gelesen und was sie erklärt hat, macht schon sinn, die Rolle auch zu nutzen
