Gestern bin ich Didis Rat gefolgt und bin nach 5km locker laufen, noch 2km Intervalle gelaufen 
hat aufjedenfall Bock gemacht!
Beiträge von Meiyumi
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Gewichtsabnahme bei gezielten Muskelzuwachs wird nicht funktionieren, Abnahme funktioniert nur mit Kalorien Reduktion.
Schaffst du bei der Wiederholungszahl die letzte Wiederholung gerade so, oder ist da noch Luft?
Grundsätzlich solltest du nich länger als 8 Wochen im Muskelzuwachs sein, danach 2 Wochen Kraftphase, wo du das Gewicht maximal 1-3 hebe bzw. bewegen kannst und danach geht’s ca. 2 Wochen ins die Ausdauer, da bewegst du ein Gewicht ca. 1 Woche 25 mal und in der 2. Woche 20x
Ich mach dir mal ein Plan für 12 Wochen.Wieviel Zeit hast du für dein Training?
Ich bin aktuell eigentlich fast immer nur so bei 1.600 Kalorien (also mit Sport sowieso im Defizit) - ich esse morgens meistens Kohlenhydrate und abends Salat (ab und zu mit Hähnchen)
sry war grad im Urlaub in Griechenland deswegen die späte Antwort! Zeit für das Training plane ich meistens so eine Stunde ein und dann 3x die Woche -
Brustpresse 3x 30kg a 10-15 Wiederholungen
Butterfly 2x 20kg a 10-15 Wiederholungen
Latzugmaschine 3x 50kg a 10-15 Wiederholungen
Ruderzugmaschine 2x 30kg a 10-15 Wiederholungen
Butterfly reverse 2x 15kg a 10-15 Wiederholungen
Beinpresse 3x 93kg a 10-15 Wiederholungen
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Ja super gerne - ich lad gleich mal einen Screen von dem Training hoch (aber ihr dürft nicht über die gewichte lachen)
aktuell gehe ich 3x die Woche und mein Ziel ist es Liegestützen und Pull-Ups zu schaffen (das Ziel ist nicht später wie ein Bodybuilder auszusehen :P) 
und dann natürlich Körper-Definition und eine Gewichtsabnahme 
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2x Gym und 2x Krav Maga, wenn ich es schaffe Montag vorm Krav Maga noch ne Einheit Kick Boxen.
Um ein wenig mehr Hintergrundwissen vom Krafttraining zu bekommen, habe ich die Fitness Trainer Lizenz B gemacht.
kannst mir gerne mal von deinem neu erworbenen Wissen berichten
gefühlt mache ich beim Krafttraining auch immer nur das Ganzkörpertraining, aber auch nur, weil ich da einfach so null Plan von habe 
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Ich gehe gleich ins Fitti mit meinem Mitbewohner (immerhin mittlerweile 3x die Woche) und 2x die Woche wie gehabt das Fußballtraining
achja und am Wochenende immer ein Spiel und bei dir so Glotzgurke-Didi -
Linkshänderin
koordinative Sachen wie Schreiben, Schneiden, Tischtennis spielen tue ich mit links und hauptsächlich Sachen, wofür man Kraft benötigt wie das Werfen oder Schießen eines Balls mit rechts (wobei links auch nicht schlecht ist) -
Ich kann mit so einer Uhr am Handgelenk nicht schlafen - das stört voll
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Hol dir die Apple Watch Series 3 kann ich nur empfehlen
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shit dann muss ich ja meinen Bounty Bot umprogrammieren, dass er erst auf den Community Bonus guckt
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seit gestern ist bei uns durch diverse leichte Gewitter und eines erholsamen Regens ganz angenehm windig geworden
so lässt es sich aushalten -
schon sehr geil 3 Monate jetzt frei zu haben - sehr befreiend auch nicht mehr dran zu denken
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Klausurenphase vorbei
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mein Semesteranfang wurde auf den 2.11 verschoben, bedeutet dann fast 3 Monate frei (gehe zwar noch arbeiten 2x die Woche) aber trotzdem ganz geil
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drop ich mrbringmir heute eine schöne Waffe, wo halt schon ein Sockel! drauf war - mrbringmir : soll ich Attack Speed gegen Abklingzeit wegrollen?
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Guten Morgen
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richtig geiles Video
was für ein Hammer-Live Auftritt! -
was ich aktuell wieder rausgekramt habe ist SC2 - habe irgendwie Lust dazu bekommen die Kampagne mal endlich durchzuspielen
und ein Freund von mir hatte gefragt, ob ich nichtmal wieder mit ihm bissl 2vs2 laddern möchte auf gute alte Zeiten 
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Alles gute zum Bday Tom
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Wenn du mir die Battletags raussuchst, kann ich das gerne machen
