guten Morgen allerseits
Spammer des Monats Jahr 2018
- Diavolo
- Geschlossen
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Mahlzeit!
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Mahlzeit!
Noch 4 1/2 Stunden Arbeit.
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noch 3 1/2
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Mahlzeit
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Tach auch die Müdigkeit übermannt mich gerade an der Arbeit
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huhu, grad evom Gym zurück.... heute brennt mir der Rücken
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Was haste für Übungen gemacht?
Mein unterer Rücken ist immernoch komplett taub vom Kreuzheben. Echt übel
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Kreuzheben, Rudern Langhantel, Rudern Turm, Latzug Turm, und fett Bauch
Am Ende auf dem Crosser Intervalle (erstes Mal probiert.... richtig übel)
10sek voll 10 sek langsam das 5 min
20 sek voll 20 sek locker das 5min
20sek voll 10sek locker das 5min dana war Licht aus bei mir.... richtig abgeschossen
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Cardio hab ich in meiner Abnehmphase auch gemacht. Jetzt zählt nur die Masse
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dann biste sicher ordentlich Reis und Hünchen am vorkochen und essen
Ich will jetzt bei mir erstmal Grund reinbringen, viele Grundübungen und ne richtig gute Grundlagenausdauer.
Das ist dann die Basisi für das Kommende
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Seit dem Frühjahr esse ich nur noch aus Schüsseln
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jo man...
so wie sicxh das gehört
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Die Fortschritte pushen einen andauernd voran, zumindest ist das bei mir momentn so. Hart trainieren und viel futtern. Ist einfach super
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servus
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kann mir einer helfen habe da ein problem mit der blizzard seite
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Was hast denn für ein Problem?
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ich muss unbedingt meine email ändern (email account gehackt) blizzard lässt mich nicht
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oh das ist übel
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ja mein stiefvater macht die email jetzt plat aber d3 läuft darüber