Hi Leute,
ich hätte mal eine Frage an Euch.
Seit ca. 4 Jahren habe ich in der Schulter und im Nacken Verspannungen sitzen, die einfach nicht weggehen wollen. Ich war schon öfters bei der Physio, was auch einen kurzzeitigen Erfolg brachte.
Leider hielt dies nie auf Dauer, die Verspannungen kamen bereits nach 2-3 Wochen wieder... Seitdem schleppe ich mich jeden Tag, mal mehr, mal weniger, mit Schmerzen durch den Alltag...
Jetzt möchte ich etwas dagegen tun, in Form von körperlicher Betätigung. Gerne würde ich morgens und abends, je nachdem wie es zeitlich passt, Übungen machen.
Könnte mir hier jemand evtl. diverse Übungen, speziell für den Rücken (mit Schultern und Nacken) aufzeigen? Oder kennt wer eine gute Seite, wo man sich mal einlesen kann?
Wäre für hilfreiche Antworten sehr dankbar.
Für's Fitnessstudio fehlt mir einfach die Zeit, weswegen ich daheim meine Übungen machen möchte.
Habe eine Z-Stange mit insgesamt 4 x 5kg Scheiben und ein paar Kurzhanteln, sowie Gymnastikbänder von meiner Frau...
Vielen Dank.
Grüße,
Dennis