Alles anzeigenSorry aber da muss ich wiedersprechen^^
Beim Abnehmen hilft nur eine negative Kalorienbilanz. Also mehr Kalorien verbrennen als zuführen. Klingt eig. ganz logisch.
Ausdauersport erhöht lediglich die verbrauchten Kalorien also nicht zwingend notwendig.
Bei der Fettverbrennung das gleiche - Einfach mehr Kalorien verbrennen als zuführen. Für 1 Kg Fett sind das glaube ich ca 7000 Kalorien Defizit.
Dass ab 20 min Ausdauertraining Fett verbrannt ist stimmt auch nicht bzw. ist eine veraltete Aussage.
Der Körper verbrennt ab der 1. Minute Fett und Kohlenhydrate. Durch die Intensität verändert sich nur das Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten. Ob HIT oder Training im aeroben Bereich ist eig. auch egal.
Interessante Infos! Wie sthst du zu Low-Carb? Ich habe das mal probiert, aber nach gut 3 Monaten war das Verlangen nach Kartoffeln & Co doch zu groß. Seitdem läufts bei mir nicht mehr so toll :/
