Beiträge von Necrohm

Einmal der "wichtige" Part für alle die es nicht öffnen können.

Zitat

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Die Angestellten haben erzählt, dass sie Diablo 4 in einer internen Präsentation schon zu Gesicht bekommen haben. Zudem befindet sich diesen Personen zufolge auch ein neues Overwatch-Spiel in Arbeit. Allerdings heißt es auch, dass beide Spiele nicht vor 2020 erscheinen, eher sogar später.

300g Tomatenreis + 150g Tunfisch + 300g Huhn + 200g Brokoli.

Klassiker

Festivals waren nie wirklich meins. Früher einmal im Jahr Wacken, aber das auch schon lange nimmer.

Auf Konzerten war ich bis jetzt von:

• Eisregen
• Graveworm
• Children of Bodom
• Dimmu Borgir
• Böhse Onkelz
• Cradle of Filth
• Frei.Wild
• Heaven Shall Burn

Zitat von Wiskyjim

noSub Necrohm Glotzgurke-Didi und alle anderen Fitnessfutzis ihr könnt ja gerne eure Sportdiäten machen und euren Fitnessfraß zu euch nehmen wenn ihr euch dann besser fühlt, aber eins kann ich euch garantieren, die Schwerkraft holt auch euch im Alter wieder ein.

Wie ich bereits erwähnte "Jedem seinen Fetisch". Das ist in keiner Weise negativ gemeint, sondern ein Motto das ich fröne.

Ich werde niemanden dafür verurteilen wie er sein Leben lebt, was er isst, oder was er sonst so in seinem Leben tut.

Ich würde aber auch nicht andere Leute als Futzis und ihre Ernährung als Fraß bezeichnen, weil sie eine andere Lebenseinstellung als ich haben. Aber das ist jedem selber überlassen.

Und ob du es glaubst oder nicht, ich bin mit meinen 36 Jahren auch nicht mehr der aller-jüngste und ich habe in nicht allzu ferner Vergangenheit sogar auch schon mal einen Burger oder eine Pommes gegessen.

Ich verurteile keinen, wenn sie ihre Burger essen, solange sie mich mit meinem Fraß in Ruhe lassen.

Zitat von Nimaro

Mit Gewichten werde ich langsam hoch gehen, ich will erstmal die Ausführung sauber machen

Beste Grundeinstellung!

Ich kenne deine Rahmenbedingungen nicht, aber es sieht wie ein solider Einsteiger Plan mit vielen Übungen an Maschinen aus.

Das Schrängbank KH-Drücken (Nr.8 vermutlich) ist in dem Plan die einzige Übung mit freien Gewichten und genau die ist mMn auch wichtig sie nicht an einer Maschine auszuführen, damit die Rotatorenmanschette mittrainiert wird.

Wenn diese nämlich nicht belastet wird hat man später keinen Spaß an Übungen mit freien Gewichten.

Also ich sehe nichts negatives an dem Plan.

Viel Erfolg damit.

Jedem seinen Fetisch

Zitat von MissAntroph

Heute wieder fein die "fettarme" trainiert.

Jetzt muss ich mir mal wieder etwas Gedanken in der Theorie machen. Exesives Training schaff ich gerade zeitlich eher schlecht. Also werde ich den Rückschritt von nem 3er Splitt auf ganzen Körper oder 2er machen. Bin noch etwas unschlüssig. Habt ihr Tipps/Ideen bzw. wohin würdet ihr tendieren. Training ca. 3 mal die Woche. Die Ziele hab ich mal nach Wichtigkeit sortiert.

1. Knie stabilisieren

2. Rücken stärken

3. Abnehmen bzw. Körper straffen

4. Lunge trainieren

Neben dem normalen Geräten hab ich die Möglichkeit auf Milon Zirkel und Power Plate zurück zu greifen. Bin grad braindead, also Feuer frei für euer inputt

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Ob du ein GK oder Split machst hängt von deinen Zielen ab, und wenn ich diese sehe würde ich dir zu einem GK mit speziellem Fokus auf zwei Übungen Raten:

Kniebeugen + Kreuzheben

Damit hättest du Punkt 1 und Punkt 2 gut abgedeckt und wenn der Rest in einem GK verpackt ist hast du keine Mangelerscheinungen in anderen Muskelbereichen.

Split würde ich erst anraten, wenn du mit einem GK keine erkennbaren Forschritte mehr machst oder eine Muskelpartie gesondert trainieren willst.

Kniebeugen und Kreuzheben sind zwar Übungen die bei falscher Ausführung viel kaputt machen können, da meist höhere Gewichte über die Gelenke bewegt werden, aber es würde halt genau deine Ziele abdecken.

Am Anfang würde ich da auf jeden Fall einen Trainer im Studio dazuholen und ruhig die ersten paar male nur mit wenig Gewicht (Auch eine leere Olympia Stange wieder schon ~20 KG) trainieren.

3. Abnehmen bzw. Körper straffen

KCAL-Defizit

4. Lunge trainieren

Falls du es noch nicht betreibst würde ich da langsam ans Laufen rangehen.

2x die Woche lockere 30 min Laufen. Am Anfang im wechsel 5 Min Laufen, 5 Min gehen und diese Pausen dann nach ein paar Wochen auf 5 Laufen 3 Gehen runter regeln.

Gibt es auch schöne App's wie C25K (Couch to 5 Kilometer) die dich dabei unterstützen.

Das wichtigste ist, regelmäßig Sport machen, nicht oft mehrere Wochen aussetzen und am Anfang lieber nur mit 50% Belastung trainieren.

Nicht direkt mit 170 KG Kreuzheben starten

Zwei mal die Woche Kraftsport und zwei mal die Woche leichtes Konditionstraining (Joggen) sollten eine gute Basis darstellen.

350g Reis mit 200g Huhn und dieser Süß-Sauer Soße ohne Zucker von UncleB (Geheimtipp. 100g davon haben irgendwas unter 30 kcal)

Danach den Protein Pudding Schoko von Ehrmann. Pure Gönnung.

Reicht für ca 2 Stunden

Zitat von MissAntroph

Hilfe,

La Familia kommt nächste Woche zum Essen und ich hab keine Idee. Grillen kein Bock. Sollte fleischlastig sein und auch bei warmen Temperaturen genießbar sein. Da wir draußen essen, wäre Gans unangemessen

Falls es hilft, habe nen Backofen und nen Gasgrill mit Haube/Deckel und 6,5 Personen

GasGrill mit Räucherbox betreiben (Kann man sich auch aus Alufolie selber basteln) und dann entweder Pulled Pork, Beef Briket oder klassische Spare Rips.

Halt eine der heiligen Dreifaltigkeiten des BBQ.

Ja, du hast gesagt, du hast auf Grillen keine Lust, aber BBQ ist KEIN GRILLEN!!

Beispiel:

Zitat von Diavolo

Jo, da ist was kaputt. Schau ich mir mal an

edit: @sollte wieder gehen

Jo, tut wieder. Bester Mann

Erstmal danke Diavolo

Bei mir kommt allerdings kein Content mehr im Ladder Tab.

Geht das nur mir so, oder hat sich das evtl mit dem Update eingeschlichen?

Gruß,

Patte

C'mon party people

Throw your hands in the air

Zitat von KoneStar

Necrohm doch das geht frag einfach deinen Chef ich habe vorher für das BAMF und die ZAB gearbeitet beides sind staatsgeber und da hat keiner was gesagt und ich bin ne gerade wenig tätowiert ?????

Ne bei mir nicht. Ist mit der Arbeitsstelle halt abgeklärt.

War bei Einstellung halt ein Kriterium, da ich auf Messen halt permanent Kundenkontakt habe.

War mir aber von vornherein klar, also darf ich auch nicht meckern

Heute zum ersten mal aufgetreten:

Sanfrantschüssko

Sowas sollte unter Strafe gestellt und von mehreren Behörden kontrolliert werden.

Unterarme würde ich auch gerne. Geht aber leider arbeitsbedingt nicht.

Muss alles in der kurzärmligen Hemd Region erfolgen

Tag die Damen.

Wer von euch hat sich als Kind mit Permanent-Markern angemalt und versucht es jetzt als Kunst zu verkaufen?

Gerne mit Bild.

Mache auch mal den Anfang.

Mitte war wie man erkennen kann zu dem Zeitpunkt frisch (März 2019) rechts ist halt nen langwierigeres Projekt. Geht von der Brust vorne über Schulter und rechten Oberarm zu den Rippen und dann Hüfte vorne in den Beckenbereich bis unter die Gürtellinie.

Gruß,

Patte

Klassiker

Vermutlich nicht, aber ich merke zum Beispiel wenn ich lange Zeit schwere Gewichte bewege und kein Omega 3 nehme, dass nach ein mehreren Wochen meine Gelenke (Hand / Schultern) nicht mehr mitmachen.

BCAA nehm ich durchgehend.

Gluta nur in der Defi Phase.

Crea nur in der Massephase.

Ob man es braucht... kA.

Hat es mir bis jetzt geschadet? Nicht, dass ich es mitbekommen hätte

Merkte ich eine Veränderung wenn ich es nehme (Mehr Kraft / Ausdauer / PumP ...) Ja, definitiv

Zitat von Sunny

Ansonsten hatte ich von MyProtein zuletzt 2 Kg Apple Crumble, war geil.... Eine Woche lang

Deswegen sauf ich immer nur 40g Vanille mit 100ml Wasser. Da weis ich wenigstens von vornherein, dass es kacke schmecken wird

Omega3 nehm ich auch immer nen random Eimer von Amazon.

BCAA, Glutamin, Creatin ... bestell ich immer bei MyProtein mit.

Den Protein Pudding von Ehrmann kauf ich immer wenn er im Angebot ist palettenweise