Eiweiß ist als Ergänzung zur Nahrung, es verhindert das du bei Kaloriendefiziet an Muskelmasse abnimmst, da es deine Muskeln ernährt, ansonsten würden die Muskeln zuerst dran glauben, da Fett zum überleben wohl wichtiger istMuss man nicht verstehen, ist aber so
Ein Pferd springt nur so hoch wie es muss und die Muskeln machen das auch so, ist der Reiz zu klein wird der Muskel sich auch nicht verändern und wenn der Reiz immer gleich bleibt, gibt es auch keine Veränderung mehr.
Also muss immer mal eine 2-3 Wöchige Phase eingebaut werden wo man wenig bis gar nichts macht, bzw. nur Ausdauer mit vielen Wiederholungen, dann kannst du wieder langsam anfangen dein Training zu steigern........gerne mehr im TS.
Bcaa´s sind Aminosäuren die dein Körper nicht selber herstellen kann, sie sind nur in Form von Nahrungsmittel zuzuführen. Nur nehmen reicht nicht, du musst auch was dafür tun, natürlich in der richtigen Reihenfolge, auch hier gerne mehr im TS......