No pain no gain

Nach einer erzwungenen Abstinenz vom Training in der letzten Woche konnte ich mich heute wieder ordentlich auspowern. Den Morgen hab ich direkt mit Planking, Half Burpees und noch ein paar anderen Übungen gefolgt von einem guten Frühstück aus Joghurt, Haferflocken und Obst. Nach der Arbeit dann noch Ganzkörper Training und jetzt fühle ich mich wieder wie ein Mensch

Komme grad auch vom Training Danach gab's noch meine 2. Hälfte von der Spinat lachs Pizza und dazu noch 60g Haferflocken gemischt mit Wasser und 40g Haselnuss whey von esn. Vorm Training die andere Hälfte und Milchreis mit bissle Honig. Milchreis natürlich in wasser gekocht

Will langsam wieder etwas aufbauen von Gewicht. Aber diesmal kein Fett.

Sport ist cool!

Ich gehe 4x pro Woche ins Fitnessstudio. Ich übertreibe es aber nicht. Gerade so, dass der Körper nicht schlaff aussieht.

Dann gehe ich so 2-3x Laufen. Meistens Strecken zwischen 5 und 15 km.

Und dann habe ich noch ein etwas ungewöhnlicheres Hobby: Tanzsport. Speziell: Standard Turniertanz

Das ist eine Liebhaberei aus Jugendzeiten, die ich vor ein paar Jahren wieder neu entdeckt habe.

Edit: Tanztraining hab ich normalerweise so 4-5x pro Woche

Naja - und dann gehe ich noch gerne zum Salsa-Tanzen.

Das Ganze beschäftigt einen schon ein bisschen.

Zitat von Glotzgurke-Didi

Gehst du nebenbei noch arbeiten ?

Ja, leider. So 40h pro Woche

Und wann zockst du?!

Respekt. Bin mit meiner Arbeit, Familie und 2-3 mal die Woche im Gym schon gut ausgelastet. Respekt was du alles machst

Btw, versuche gerade gezielt zuzunehmen - clean wohlgemerkt. Ist garnicht so leicht wie ich dachte. Man muss ja wirklich Berge essen....

Zitat von noSub

Und wann zockst du?!

Respekt. Bin mit meiner Arbeit, Familie und 2-3 mal die Woche im Gym schon gut ausgelastet. Respekt was du alles machst

Btw, versuche gerade gezielt zuzunehmen - clean wohlgemerkt. Ist garnicht so leicht wie ich dachte. Man muss ja wirklich Berge essen....

Ich kann Eis und Kuchen empfehlen - klappt bei mir immer

Zitat von Sonic

Ich kann Eis und Kuchen empfehlen - klappt bei mir immer

Wiederspricht sich das Wort Clean nicht mit Eis und Kuchen? Dachte hier eher so an Haferflocken und Milchreis sowie Kartoffeln und Natürlich auch mal nen Brot. Bissle Käse, Wurst und soweiter

Fressen und trainieren, ab und zu nen Shake. Das klappt zu 100%

Zitat von noSub

Wiederspricht sich das Wort Clean nicht mit Eis und Kuchen? Dachte hier eher so an Haferflocken und Milchreis sowie Kartoffeln und Natürlich auch mal nen Brot. Bissle Käse, Wurst und soweiter

Aber das ist lange nicht so lecker!!!!!!!
Außerdem bin ich ein Eis-Junkie

Zitat von Henker

Hallo Sonic,

bitte achte darauf, nicht zu viele Ausrufezeichen zu benutzen. Das könnte auf andere Leser leicht aggressiv wirken

Hinter "lecker" gehören noch viel mehr.
LECKER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

So!

Naja Kuchen ist mir relativ aber Eis ist schon geil. Aber will ja gute Masse und kein Fett daher bin ich halbwegs diszipliniert.

Ist zwar anstrengend von der Menge manchmal aber mittlerweile geht's. Versuche so auf ca 2600 kcal am Tag zu kommen dabei ca 150g protein und 60g Fett Rest dann carbs

Hab euren Rat befolgt. Beim MC gabs vorhin einen McRip, dazu Farmkartoffeln und ne Coke Zero und noch einen McChicken. Als Nachtisch gabs vom Italiener noch ne dicke Portion Eis - 6 Kugeln War mega.

Dafür heute nicht beim Sport gewesen. Morgen früh gehts direkt zur Schwägerin, Geburtstagsfrühstück. Um, 14:00 gehts dann aber ins Gym